Soyez rassuré, il est tout à fait normal d’avoir des petits coups de blues de temps en temps. Ils peuvent être dus à la fatigue, une surcharge de travail ou des soucis personnels ou professionnels, le manque de soleil, la saison, mais également une baisse de confiance en soi.
Je vais vous donner 5 clés indispensables pour garder le moral toute l’année ou le retrouver très rapidement :
Se recentrer sur soi !
Se faire du bien, traiter vous en VIP !
Faites des exercices de respirations, relaxez-vous plusieurs fois par jour !
Faites une séance de luminothérapie ! Nous avons besoin de soleil pour rayonner 🙂
Faites-vous des compliments, notamment face au miroir le matin, plutôt que de focaliser sur les détails qui vous chagrinent. Vous n’êtes pas tendre avec vous-même !!
Vous êtes fatigué parce que vous avez eu une période intense à gérer personnellement ou professionnellement, et cela vous a pris toute votre énergie, alors reposez-vous ! Faites un break pour mieux repartir !
Vous êtes fatigué émotionnellement car vous venez de traverser une période douloureuse personnellement ou professionnellement, prenez du recul face à cela.
Face à chaque événement, vous avez le choix sur la façon de le prendre, accepter ce qui est, le passé c’est le passé vous ne pouvez pas le changer, et consacrer votre énergie aux actions que vous pouvez faire maintenant pour réparer ou avancer.
L’activité physique permet de se sentir mieux dans son corps. Mieux encore, elle déclenche la sécrétion d’endorphines que l’on appelle l’hormone du bonheur.
Sortez vos baskets ou votre maillot de bain, trouver l’activité qui vous permet de vous vider la tête. Bien dans son corps, bien dans sa tête ! ?
Et si vous n’avez pas le courage, prenez un coach sportif pour vous y remettre !
Quand on ne va pas très bien, on a tendance à pas avoir envie de se faire à manger, par contre nous allons avaler n’importe quoi rapidement et grignoter, n’est-ce pas ? Vous vous reconnaissez ? Vous anesthésier vos émotions avec les sucreries !
STOP ? !
Cela alimente votre coup de blues !! Vous aggravez votre cas.
Mon astuce perso pour couper court, une diète de 24h avec juste eau, thé et tisanes.
Et après on reprend une alimentation saine. Eh oui, ça sent le vécu 😉.
Les mauvaises positions peuvent entraîner des douleurs aux dos, au cou, d’où l’importance d’adopter la bonne position. Il est recommandé de s’installer sur une chaise avec le dossier le plus perpendiculaire possible à l’assise. L’écran de l’ordinateur doit être au niveau des yeux, vous pouvez utiliser un support (ou une pile de livre) et brancher un clavier afin que vos avant-bras puissent être posés sur le bureau/table.
Régulièrement toutes les 2 ou 3 minutes bouger votre dos, votre nuque, vos poignets. Cela pourrait-être l’occasion d’aller boire un verre d’eau afin de bien vous hydrater !
Et puis, aérez-vous la tête autant que possible, si vous avez un jardin, un petit balcon profitez du soleil, faites le plein de vitamine D, c’est bon pour la peau et le moral.
L’activité physique permet de se sentir mieux dans son corps. Mieux encore, elle déclenche la sécrétion d’endorphines que l’on appelle l’hormone du bonheur.
Sortez vos baskets ou votre maillot de bain, trouver l’activité qui vous permet de vous vider la tête. Bien dans son corps, bien dans sa tête ! ?
Et si vous n’avez pas le courage, prenez un coach sportif pour vous y remettre !
Quand on ne va pas très bien, on a tendance à pas avoir envie de se faire à manger, par contre nous allons avaler n’importe quoi rapidement et grignoter, n’est-ce pas ? Vous vous reconnaissez ? Vous anesthésier vos émotions avec les sucreries !
STOP ? !
Cela alimente votre coup de blues !! Vous aggravez votre cas.
Mon astuce perso pour couper court, une diète de 24h avec juste eau, thé et tisanes.
Et après on reprend une alimentation saine. Eh oui, ça sent le vécu 😉.
Envie de révéler la meilleure version de vous-même ? En tant que coach en image, je vous guide pas à pas pour aligner votre style avec votre personnalité, renforcer votre confiance et faire briller votre présence. Découvrez mes 5 conseils simples et puissants pour rayonner au quotidien, dans votre vie perso comme pro.
